Marka uu qof jacayl ku dhaco, dhawr fal-celin kiimiko ah iyo hab-socod jidheed ayaa ku dhaca jidhka, kuwaas oo gacan ka geysta xoojinta iyo dareenka la xidhiidha dareenka jacaylka. Jacaylka iyo jacaylku waxa ay dhaqaajiyaan qaybaha kala duwan ee maskaxda waxayna kiciyaan soo-saarka neurotransmitters iyo hormoonnada doorka muhiimka ah ka ciyaara habkan, waxayna noqon karaan calaamadaha ugu horreeya ee qof jecel. Intaa waxaa dheer, sidoo kale waa lagama maarmaan in la ilaaliyo dabeecadaha iyo dabeecadaha qaarkood kuwaas oo sidoo kale khiyaameeya xiisaha jacaylka. Hoos ka eeg calaamadaha waaweyn

> 7 calamadaha muujinaya in qofku jacayl qabo

1. Muujinta farxadda joogtada ah

Astaamaha ugu cad cad ee qofka jacaylka ahi waxa ka mid ah muujinta farxadda joogtada ah. Marka uu qof jacayl qabo, waxaa caadi ah in la dareemo dhoola cadeynta joogtada ah iyo guud ahaan muuqaal firfircoon oo ifaya.

Taas waxaa sabab u ah xiisuhu waxa uu soo daayaa hormoono ay ka mid yihiin oxytocin iyo dopamine, kuwaas oo xiriir la leh dareenka raaxaysi iyo wanaag. ahaansho. noqon Sidaa darteed, haddii aad dareento in qof had iyo jeer ku faraxsan yahay oo uu ku faraxsan yahay hareerahaaga, waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa in qofkani jacayl yahay.

Marka aan jacayl ku jirno, way adag tahay in qofka la jecel yahay ka saaro maskaxdeena. Waa wax caadi ah in fikradaha ku saabsan qofka la jecel yahay ay ku mashquulaan qayb wanaagsan oo ka mid ah waqtigeena iyo goobta maskaxda.

Waan joogi karnaasi joogto ah u xusuusta waqtiyada gaarka ah, mala-awaalka xaaladaha mustaqbalka ee qofka la jecel yahay iyo in la dareemo xiriir shucuureed oo xooggan.

3. Ka werwerka wanaagga kan kale

Qofka jacaylku wuxuu si qoto dheer u daryeelaa wanaagga qofka la jecel yahay. Waxay muujisaa welwel dhab ah waxayna ka baxdaa si ay u hubiso in kan kale uu wanaagsan yahay oo faraxsan yahay.

Tani waxay isu muujin kartaa siyaabo badan, laga bilaabo dhaqdhaqaaqyada yaryar ee jacaylka si ay u bixiso taageero niyadeed iyo joogitaanka wakhtiyada adag. Fiiro gaar ah iyo daryeelku waa calaamado cad oo muujinaya in jacaylku uu ku jiro xiriirka.

4. Rabitaanka inaan waqti wada qaadano

Marka aan jacayl ku jirno, waxaan isku daynaa inaan waqti badan la qaadanno qofka aan jecelnahay. Joogitaanka fudud ee kan kale ayaa ku filan inuu noo keeno farxad iyo raaxaysi.

Qofka jacaylku wuxuu jecel yahay inuu waqti fiican ku qaato jacaylkiisa, hadday tahay waqtiyo jacayl, sheeko qoto dheer ama hawl maalmeedka

5. Tilmaamaha kalgacalka iyo isu soo dhawaanshaha jirka

Muujinta kalgacalka iyo kalgacalka ayaa ah calaamado muhiim ah oo muujinaya in qofka uu jacayl qabo. Taas waxaa ka mid noqon kara laabta, dhunkashada, salaaxidda, gacmaha is-qabsiga iyo qaababka kale ee taabashada jirka.

Intaa waxaa dheer, dhaqdhaqaaqyada qarsoon sida muuqaalka kalgacalka, dhoola cadeynta gaarka ah iyo ereyada macaan ayaa sidoo kale caan ku ah dadka jacaylka. Tilmaamahani waa hab lagu muujiyo jacaylkaiyo xidhiidhka shucuureed ee kan kale.

6. U fiirsashada faahfaahinta

Qofka jacaylku sida caadiga ah wuxuu fiiro gaar ah u yeeshaa faahfaahinta nolosha qofka uu jecel yahay. Waxa ay xiiseysaa waxa uu jecel yahay, waxa uu jecel yahay iyo waxa uu jecel yahay kan kale, waxana ay ka dhigtaa qodob ay ku xasuusato waxyaalaha yaryar ee muhiimka u ah isaga ama iyada. Tani waxay muujinaysaa rabitaanka dhabta ah ee ah in si qoto dheer la isu barto oo loo kobciyo xidhiidh qoto dheer.

7. Taageero shuruud la'aan ah

Ugu dambayntii, mid ka mid ah calaamadaha ugu awoodda badan ee lagu garto in qofku jacayl qabo waa taageerada aan shuruudda lahayn ee ay bixiyaan. Taasi waa sababta oo ah waxay ku jiri doontaa dhibka, taageeridda iyo dhiirigelinta qofka la jecel yahay xaalad kasta. Intaa waxaa dheer, waxay diyaar u noqon doontaa inay caawiso, dhegaysato oo ay fahmaan, xitaa xilliyada ugu adag.